Jenni Wilkes, responsable des ressources humaines d'EV Cargo Global Forwarding, esp\u00e8re pouvoir inspirer d'autres coll\u00e8gues confin\u00e9s \u00e0 leur bureau \u00e0 bouger et \u00e0 \u00eatre en meilleure forme.<\/p>\n
Jenni est instructrice de fitness dipl\u00f4m\u00e9e et donne six cours par semaine dans son centre de loisirs local. Elle a r\u00e9cemment organis\u00e9 une s\u00e9ance de d\u00e9jeuner pour ses coll\u00e8gues.<\/p>\n
Elle dit : \u00ab J\u2019ai d\u00e9couvert mon amour pour l\u2019exercice il y a environ sept ans, lorsque j\u2019ai assist\u00e9 \u00e0 mon tout premier cours de bootcamp. C\u2019\u00e9tait un cours tr\u00e8s difficile, mais la sensation apr\u00e8s \u00e9tait excellente et je savais que c\u2019\u00e9tait quelque chose que je voulais continuer.<\/p>\n
\u00ab J\u2019ai saisi l\u2019opportunit\u00e9 de me qualifier comme instructeur de conditionnement physique il y a quatre ans afin de pouvoir partager ma passion pour la sant\u00e9 et le fitness et motiver les autres \u00e0 atteindre leurs objectifs. Je voulais \u00e9galement promouvoir le bien-\u00eatre personnel, car je crois vraiment que nous devrions tous \u00eatre heureux et confiants. \u00bb<\/p>\n
Jenni a organis\u00e9 un cours de fitness \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner pour montrer \u00e0 ses coll\u00e8gues la diff\u00e9rence qu'une s\u00e9ance d'exercice \u00e0 faible impact peut faire.<\/p>\n
\u00ab J'ai suivi ce cours dans le cadre de la journ\u00e9e On Your Feet Britain, car il s'agissait de bouger davantage et je voulais donner \u00e0 chacun un avant-go\u00fbt d'un cours \u00e0 faible impact adapt\u00e9 \u00e0 tous les niveaux. Je suis tellement passionn\u00e9 par ce sujet que je voulais le partager.<\/p>\n
\u00ab Ce programme a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s bien accueilli et je pense que certains ont \u00e9t\u00e9 surpris de constater que m\u00eame s'il s'agissait d'un programme \u00e0 faible impact, il leur a permis de faire un tr\u00e8s bon exercice. Il n'est pas n\u00e9cessaire d'avoir un impact \u00e9lev\u00e9 pour faire une diff\u00e9rence. \u00bb<\/p>\n
Jenni croit que de petits changements dans la routine quotidienne des gens pendant qu'ils travaillent peuvent faire une grande diff\u00e9rence dans leur bien-\u00eatre.<\/p>\n
\u00ab Je recommande toujours d'essayer de bouger autant que possible et la marche est un excellent exercice cardiovasculaire, vous pouvez donc prendre les escaliers ou marcher jusqu'\u00e0 la personne \u00e0 qui vous souhaitez parler au lieu de l'appeler ou de lui envoyer un e-mail.<\/p>\n
\u00ab Je sais que cela a \u00e9t\u00e9 difficile ces derniers temps, car beaucoup d'entre nous ont d\u00fb travailler \u00e0 domicile, mais j'ai trouv\u00e9 que faire une petite marche de 20 minutes \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner \u00e9tait une bonne chose. C'est agr\u00e9able de prendre l'air et de faire de l'exercice en m\u00eame temps.<\/p>\n
\u00ab De plus, au lieu de rester assis, restez debout lorsque vous le pouvez pour augmenter votre d\u00e9pense calorique.<\/p>\n
La marche peut \u00eatre sous-estim\u00e9e, mais c'est vraiment l'une des meilleures formes d'exercice car son faible impact est tr\u00e8s doux pour vos articulations.<\/p>\n
Jenni dit que donner des cours l'aide \u00e0 se d\u00e9tendre apr\u00e8s le travail.<\/p>\n
\u00ab Apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail de 9 \u00e0 17 heures, c'est g\u00e9nial de suivre un cours de yoga ou de Pilates en ligne, un cours d'entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 ou d'aller courir.<\/p>\n
\u00ab Cela me permet de prendre du temps pour moi, de me d\u00e9tendre. De plus, comme je sais quels exercices sont efficaces pour att\u00e9nuer le stress quotidien, je peux les int\u00e9grer \u00e0 ma routine quotidienne.<\/p>\n
\u00ab Et \u00e0 mesure que nous vieillissons, nous devons veiller \u00e0 garder nos os en bonne sant\u00e9 et forts, et il n'y a pas de meilleur moyen que l'exercice. \u00bb<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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