Jenni Wilkes, mened\u017cer ds. kadr w EV Cargo Global Forwarding, ma nadziej\u0119, \u017ce zainspiruje innych pracownik\u00f3w siedz\u0105cych za biurkiem do ruchu i poprawy kondycji fizycznej.<\/p>\n
Jenni jest wykwalifikowan\u0105 instruktork\u0105 fitnessu i prowadzi sze\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 tygodniowo w lokalnym o\u015brodku rekreacyjnym. Niedawno prowadzi\u0142a zaj\u0119cia w porze lunchu dla wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w.<\/p>\n
M\u00f3wi: \u201eOdkry\u0142am mi\u0142o\u015b\u0107 do \u0107wicze\u0144 oko\u0142o siedem lat temu, kiedy uczestniczy\u0142am w moich pierwszych zaj\u0119ciach bootcamp. To by\u0142y bardzo trudne zaj\u0119cia, ale uczucie po nich by\u0142o \u015bwietne i wiedzia\u0142am, \u017ce chc\u0119 to kontynuowa\u0107.<\/p>\n
\u201eSkorzysta\u0142am z okazji, aby cztery lata temu zdoby\u0107 kwalifikacje instruktora fitness, abym mog\u0142a dzieli\u0107 si\u0119 swoj\u0105 pasj\u0105 do zdrowia i sprawno\u015bci fizycznej oraz motywowa\u0107 innych do osi\u0105gania ich cel\u00f3w. Chcia\u0142am r\u00f3wnie\u017c promowa\u0107 dobre samopoczucie, poniewa\u017c naprawd\u0119 wierz\u0119, \u017ce wszyscy powinni\u015bmy by\u0107 szcz\u0119\u015bliwi i pewni siebie\u201d.<\/p>\n
Jenni prowadzi\u0142a zaj\u0119cia fitness w przerwie obiadowej, aby pokaza\u0107 kolegom, jak\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 sesja \u0107wicze\u0144 o niskim wp\u0142ywie.<\/p>\n
\u201eUczestniczy\u0142am w tych zaj\u0119ciach w ramach On Your Feet Britain Day, poniewa\u017c chodzi\u0142o o wi\u0119cej ruchu i chcia\u0142am da\u0107 wszystkim przedsmak zaj\u0119\u0107 o niskim wp\u0142ywie, odpowiednich dla os\u00f3b o ka\u017cdym poziomie umiej\u0119tno\u015bci. Jestem tak tym zafascynowana, \u017ce chcia\u0142am si\u0119 tym podzieli\u0107.<\/p>\n
\u201eZosta\u0142o to naprawd\u0119 dobrze przyj\u0119te i my\u015bl\u0119, \u017ce kilku by\u0142o zaskoczonych, \u017ce mimo \u017ce mia\u0142o niewielki wp\u0142yw, da\u0142o im to naprawd\u0119 dobry trening. Naprawd\u0119 nie musi mie\u0107 du\u017cego wp\u0142ywu, aby zrobi\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119\u201d.<\/p>\n
Jenni uwa\u017ca, \u017ce niewielkie zmiany w codziennej rutynie ludzi w pracy mog\u0105 mie\u0107 du\u017cy wp\u0142yw na ich samopoczucie.<\/p>\n
\u201eZawsze polecam, aby stara\u0107 si\u0119 jak najwi\u0119cej rusza\u0107, a spacerowanie jest \u015bwietnym \u0107wiczeniem uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Mo\u017cesz wi\u0119c wej\u015b\u0107 po schodach lub podej\u015b\u0107 do osoby, z kt\u00f3r\u0105 chcesz porozmawia\u0107, zamiast do niej dzwoni\u0107 lub pisa\u0107 e-mail.<\/p>\n
\u201eWiem, \u017ce ostatnio by\u0142o to trudne, poniewa\u017c wielu z nas pracuje z domu, ale odkry\u0142am, \u017ce szybki 20-minutowy spacer w porze lunchu jest \u015bwietny. To wspania\u0142e, \u017ce mo\u017cna zaczerpn\u0105\u0107 \u015bwie\u017cego powietrza i po\u0107wiczy\u0107 jednocze\u015bnie.<\/p>\n
\u201eZamiast siedzie\u0107, sta\u0144, kiedy tylko mo\u017cesz, by zwi\u0119kszy\u0107 spalanie kalorii.<\/p>\n
Chodzenie mo\u017ce by\u0107 niedoceniane, ale w rzeczywisto\u015bci jest jedn\u0105 z najlepszych form \u0107wicze\u0144, poniewa\u017c ma niewielki wp\u0142yw na stawy i jest przyjazne dla nich.<\/p>\n
Jenni m\u00f3wi, \u017ce prowadzenie zaj\u0119\u0107 pomaga jej si\u0119 zrelaksowa\u0107 po pracy.<\/p>\n
\u201ePo dniu pracy od 9 do 17 \u015bwietnie jest wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach jogi lub pilatesu online, zaj\u0119ciach treningu interwa\u0142owego o wysokiej intensywno\u015bci lub po prostu pobiega\u0107.<\/p>\n
\u201eDaje mi to \u201eczas dla siebie\u201d, w kt\u00f3rym mog\u0119 si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107. Ponadto, poniewa\u017c wiem, jakie \u0107wiczenia s\u0105 dobre na z\u0142agodzenie codziennego stresu, mog\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 je do moich codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n
\u201eW miar\u0119 jak si\u0119 starzejemy, musimy zadba\u0107 o to, aby nasze ko\u015bci by\u0142y zdrowe i mocne, a nie ma na to lepszego sposobu ni\u017c \u0107wiczenia\u201d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
EV Cargo Global Forwarding HR Manager Jenni Wilkes is hoping […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"postlocation":[],"posttype":[],"postservice":[],"class_list":["post-98117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cargo-chat"],"acf":[],"yoast_head":"\n